Velkommen til Sundfo - inspiration til din PCO-dag

Sundfos webshop


-PCO-kostplaner til vægttab. -Adgang til opskriftarkiv

Spar 25% ved køb af 2 eller flere kostplaner. Indtast koden SPAR2

Produktinformationer (se også under de enkelte produkter):


Sundfos kostplaner


Hvad får du når du køber Sundfos kostplaner?


Vægttab:

Ved brug af kostplanerne opnår du et vægttab på ca. 1 kg pr uge, +/- ½ kg.


Velsmagende, varierede og PCO-venlige retter:

Sundfos kostplaner er baserede på en PCO-venlig, lav-glykæmisk kost, hvor madens energi er ligeligt fordelt mellem fedt, protein og kulhydrat i forholdet 1:3.  Hver kostplan indeholder 6 måltider med tilhørende opskrifter,  fordelt over dagen: Morgenmad, frokost, aftensmad og 3 mellemmåltider. 


Planerne er varierede og indeholder retter med almindelige danske fødevarer; brød (knækbrød, kiks og rugbrød), ost, mælkeprodukter (mælk, skyr, creme fraiche mv.), diverse grøntsager, oksekød, svinekød, kylling og fisk. 


7 dage varer længe. Sammensæt efter lyst og behov:

Du kan sammensætte retterne på kryds og tværs. Det vil sige, at en 7 dages kostplan sagtens kan bruges mere end 7 dage, da du i princippet kan bytte de i alt 7 retter morgenmad, frokost og aftensmad og de 21 mellemmåltider  ud med hinanden, som det passer dig. Hvis du samtidig køber adgang til vores opskriftarkiv udvider du variationsmulighederne i endnu højere grad.


Eksempler på hvilke retter du kan finde i vores kostplaner: (Se yderligere beskrivelser under de enkelte planer i webshoppen)


Morgenmad: Fx omelet, rugbrød med ost, røræg,  knækbrød  med hamburgerryg, skyr eller græsk yoghurt med rugbrødsmüsli.


Mellemmåltider: Fx knækbrød med smøreost, frugt, skyr, kvark, is, nødder, mandler, isis bar eller mørk chokolade.


Frokost:Fx rugbrød med torskerognsmousse, rugbrød med kyllingesalat, avocado med rejer eller sandwich med kylling


Aftensmad: Fx Okseculotte med salat, helstegt kylling med råkostsalat, kødboller med efterårssalat eller lakselasagne.


Sundfos opskriftarkiv


De fleste af  opskrifterne er beregnet som aftenmåltider, og udgør 500 - 600 kcal pr person.

Opskrifterne kan anvendes i kombination med Sundfos kostplaner.

Udskift  da din aftensmad i kostplanen med en af disse opskrifter.

Opskrifterne er baserede på en PCO-venlig, lavglykæmisk kostsammensætning hvor madens energi så vidt som muligt er ligeligt fordelt mellem fedt, protein og kulhydrat i forholdet 1:3.


I arkivet finder du følgende opskrifter:


Fisk

Stegt laks med hvid bønnepuré
Bornholmsk salat med brød
Fiskefilet med blomkålscouscous
Laksedeller med belugalinsesalat
Wrap med laks
Hellefisk med spinat og tomatsalat
Skyrpandekage med laks eller kødfyld
Rødspættefilet med brocolli-spinatsalat


Kylling
Marineret kylling med Prima Donna
Kylling med ovnbagte grøntsager
Kyllingelår med indisk inspireret dhal
Krydret linsesuppe med kylling
Meksikansk kyllingelasagne
Pizza favorite
Aubergine/kyllingefad med perlespeltsalat
Pasta med kyllingefyld og ostesovs
Kylling med grøn salat og bulgur
Grillet kyllingebryst med jorbær-/pæresalat
Kyllingesandwich
Kylling med bulgur, grønne oliven og syltet citron
Suppe med kylling, tomat og bønner


Oksekød
Fyldte peberfrugter med mozzarella
Chili con carne
Kanelkrydret oksekød med hummus
Tortillas med meksikansk oksekødsfyld
Middelhavslasagne


Svinekød
Brocollisuppe med knas
Boller i karry
Toscansk kødsovs på kålspaghetti
Frikadeller med spidskålsslaw
Svinekød med hvidkål og karry
Lynstegte koteletter med spidskål i kokosmælk
Gratin med jordskokker, bacon og feta
Frikadeller med "kartoffel"salat
Svinemørbrad med tzatziki og coleslaw
Nakkekoteletter med mango/hvidkålsalat
Koteletter med brocollisauce og ris
Frikadeller med rødbedehummus og stuvet rosenkål


Vegetar, semivegetar og salater
Indisk krydret curry
Krydret grøntsagsgryde
Mandel-avokado-nektarinsalat (med kylling eller fisk)
Auberginesalat med æg og feta
Perlerugsalat med valgfrit kød/veg
Falafler med "kartoffelsalat"
Flødelegerede kikærter og aubergine med valgfrit kød


Brød
Knækbrød


Tilbehør
Lime-basilikum-mayonaisse


Sødt, kager og desserter
Banankage
Fastelavnsboller med remonce
Fastelavnsboller med hindbærcreme
Squashkage med citroncremefraiche
Ginas succestærte
Pandekager
Dejlig skyrdessert
Gulerodskage
Chokolademousse
Flerfarvet brombærtærte
Kokoskage

 

 


MERE OM PCO

GUIDE TIL ERNÆRING

KONTAKT OS

KVINDER, MAD OG  HELBRED

EN GOD HVERDAG MED PCO


Hent Sundfos pjece her:


 

Tilmeld dig Sundfos nyhedsbrev her

og få 3 lækre, pco-venlige opskrifter på aftensmad  - helt gratis

+ en bonusopskrift på dessert

Sundfo.dk´s indhold og Sundfos mentoring og tilhørende materiale skal betragtes som vejledende og Sundfo kan derfor ikke gøres ansvarlige for de konsekvenser der kan opstå i forbindelse med kost, vægttab eller forsøg på vægttab. Indholdet på www.sundfo.dk og indholdet i vores mentoring kan ikke anvendes til diagnosticering eller behandling.Alt indhold på www.sundfo.dk ejes af Sundfo, og må hverken kopieres eller sælges, med mindre der er givet skriftligt samtykke herom.